韓國肉毒小腿是在腓腸肌注射肉毒桿菌素，讓這塊墊腳尖時隆起的肌肉暫時少出力、逐漸變薄。二十出頭想打的人常在Dcard看到兩極心得，但年輕族群的小腿粗也可能來自久站水腫或皮下脂肪，這兩種肉毒幫不上忙。先在家分辨來源，再決定是否排進赴韓行程。
指南
二十出頭的小腿粗，常見三種來源
常跑步、打球或跳舞的人多是肌肉型；久坐上課、久站打工的人，傍晚腫脹常更明顯。下表的3種來源可以在家先看一輪。
| 來源 | 在家怎麼看 | 肉毒能幫上的程度 |
|---|---|---|
| 肌肉 | 墊起腳尖時，膝蓋下方後側出現硬塊，放下後變軟 | 主要的施打對象 |
| 皮下脂肪 | 捏起的厚度明顯，踮腳前後形狀差不多 | 有限 |
| 水腫 | 早上較細、傍晚才變粗，按壓留下凹痕 | 幾乎沒有作用 |
指南
兩篇研究給第一次打的人哪些提醒
Xu等人2023年刊登在Plastic & Reconstructive Surgery的研究共收錄50人，先以超音波測量肌肉與脂肪厚度再分組，所有人劑量一致。不論哪一組，對腿圍數字變化的滿意程度都不高；脂肪薄與脂肪厚的人對外形較滿意，介於兩者之間的人反而較低。不胖不瘦的人，期待更該放保守。
Cheng等人2020年刊登在Dermatologic Surgery的文獻整理顯示，這種打法短期內的不良反應不多，但判定標準、有效劑量下限與長期反覆施打的影響仍待研究。二十出頭開始打可能持續多年，面診時值得問清楚。
指南
社團、體育課、打工久站：藥效期間的生活
小腿肚這塊肌肉管的是踮腳和往前蹬，藥效上來後這些動作會吃力，通常打完一兩週後才感覺得到。若走路明顯不穩，或出現吞嚥、呼吸困難，請立即就醫。
- 熱舞社或球隊：跳躍、急停較快疲勞，比賽前先避開
- 體育課跑步測驗：等測驗結束再去打
- 門市、餐飲打工久站：休息時把腿抬高
- 爬山或長距離步行：行程排鬆，上下坡放慢
指南
打過一次以後，要不要繼續打
藥效只維持一段時間，數個月後肌力會回到原狀。要不要接續，可在第一輪結束後拿相同角度拍的照片前後對照，再跟醫師商量；變化不大時，腿型可能主要由脂肪或骨架決定，不必急著加量。
研究依據
本頁參考研究
- Botulinum Toxin Injections for Leg Contouring in East AsiansDermatologic Surgery · 2020 · doi:10.1097/dss.0000000000002320
整理以東亞族群為主的小腿注射研究，短期不良反應不多，判定標準與長期影響仍待確認。
- The Effect of Calf Subcutaneous Fat Thickness on Patient Satisfaction after Calf Contouring with Botulinum Toxin APlastic & Reconstructive Surgery · 2023 · doi:10.1097/prs.0000000000010721
以皮下脂肪厚薄分組，中間組對外形的滿意度低於脂肪薄與脂肪厚兩組。
常見問題
關於弘大肉毒桿菌的問題
大學熱舞社每週都要練舞，打完韓國肉毒小腿多久可以回去練？
打完當天先休息，隔天起多數人可以照常練習。真正要留意的是藥效出現後的幾週，跳躍、踮腳旋轉這類動作可能較快疲勞，爆發力也可能暫時下降。若接下來有成果發表或比賽，建議等活動結束再打，並在面診時告訴醫師你的練習頻率，讓醫師評估劑量範圍。
月經前小腿特別腫，什麼時候去面診比較準？
避開經前容易水腫的那幾天，評估會比較準確。腫脹時小腿看起來較粗，觸診也較難分辨肌肉與水分各占多少。可以選在經期結束後、早上起床不久的時段面診，並把傍晚腫脹時的樣子拍下來給醫師參考，讓醫師判斷你在意的粗，有多少來自肌肉、多少只是暫時的水腫。
只在意膝蓋下方鼓起的那塊，需要整條小腿都打嗎？
不一定，施打範圍會依隆起的位置來設計。藥劑只影響打到的肌肉，醫師通常會請你踮腳，找出隆起明顯的區域再標記點位，不需要從膝蓋打到腳踝。諮詢時用手比出你在意的角度，例如側面或背面，並說明拍照時介意的地方，醫師才能把劑量放在真正需要的位置。
打完小腿肉毒，可以穿壓力襪或做瘦腿按摩嗎？
壓力襪通常可以穿，但施打當天不要用力按摩。壓力襪是針對水腫的輔助，和肉毒的作用不同，兩者可以分開進行。按摩可能推動施打處的藥劑，至少等過了當天、注射點不再腫後再恢復，力道也放輕。若你小腿粗的主因其實是水腫，可以先從壓力襪與抬腿開始觀察。
第一次打完腿變細了，停打之後會變得比以前更粗嗎？
目前沒有證據顯示停打後會變得比原本更粗。藥效消退後，肌肉會逐漸恢復出力，線條大致回到施打前的樣子。若停打期間常做跑跳類訓練，肌肉本來就可能變得更發達，這和停打本身無關。長期反覆施打的影響仍缺乏研究，要不要接續，可以等看完第一輪的變化再跟醫師商量。